¡Bienvenida y bienvenido a este curso sobre adicción al trabajo! Aquí vamos a tratar desde, qué son los riesgos psicosociales en el trabajo, de los que forma parte el workalcoholismo, sus causas, sus consecuencias y, con base en esto, tratar de darle una solución. Es MUY IMPORTANTE  que veas todo el curso, pues comenzamos con la teoría, pero luego pasamos a cuestiones prácticas, por tanto, para que las segundas funciones, es necesario conocer las primeras. 

No te preocupes, es un curso corto (sabemos que no tienes mucho tiempo), pero con toda la información que te daremos aquí, podrás dar los primeros pasos para solucionar el problema. Ahora, que debes tener bien claro algo: la adicción al trabajo es un problema que debería ser tratado con un psicólogo o psicóloga con experiencia en el tema, aquí sólo pretendemos darte las bases para que conozcas el tema y algunas posibles caminos para solucionarlo, pero si sientes que no avanzas, pedir ayuda (te lo diremos varias veces en este curso), es una excelente opción.

Ahora sí, vamos a comenzar con el tema y lo primero que debemos saber es: 

¿Qué son los riesgos psicosociales?

Son todos los factores psicológicos que amenazan el bienestar de una persona.

¿Qué son los riesgos psicosociales en el trabajo?

Son los factores o características que pueden influir de forma negativa en la vida laboral de un trabajador. 

Tipos de riesgos psicosociales en el trabajo

A menudo se confunden los riesgos (es decir, aquello que puede causar estrés) con los efectos, lo cual evita que se traten o se eviten. Algunos de los riesgos más comunes son: el maltrato laboral, la exigencias desmedidas por parte de los jefes, largos horarios de trabajo o la inexistencia de éstos, maltrato por parte de los superiores y, por supuesto, la autoexigencia desmedida.

Todo lo anterior puede causar serios problemas, que pueden afectar la vida interna y externa del trabajador, llegando hasta a causar la muerte. A esto se le llama síndrome Karoshi, que es la muerte por exceso de trabajo.

Para que aprendas mucho más sobre el tema, observa con detenimiento el siguiente video:

Cómo prevenir los riesgos psicosociales

  1. El primer paso es la identificación. Aunque suele suceder que son varios riesgos los que nos pueden producir estrés, es imprescindible descubrir cuáles son: ¿problemas económicos?, ¿inestabilidad laboral?, ¿sientes que tu labor no es apreciada?, ¿exceso de competitividad? 
  2. Busca un equilibrio entre vida social y laboral. Por ejemplo: si dedicas demasiado tiempo al trabajo y poco a la familia, reducir las horas al primero para dedicarlas a los seres queridos hará que te sientas mejor. Ten cuidado, porque al principio podrás sentir que estás perdiendo el tiempo. Este sentimiento puede ser normal, pero debes trabajar en él hasta quitarlo de tu mente. 
  3. Establece metas. Las soluciones generalizadas no funcionan. Por ejemplo, si estás viviendo un serio problema económico y necesitas trabajar más, pues no tiene mucho sentido que te digan: “pasa más tiempo con tu familia”, pues esto sólo podría causar más estrés, por tanto, haz una revisión exhaustiva pero honesta de lo que necesitas en este momento en específico y estable una meta para llegar a eso. Lo que de plano no se vale es dejar de lado por completo la vida familiar y social, pues esto te causará serios problemas a la larga.
  4. Habla con las personas. A veces sentimos que debemos llevar a cuestas al mundo. Si lo necesitas, pide ayuda. No trates de hacerte la o el valiente.

Para que tengas muy claros cuáles son los principales riesgos de trabajo en el ámbito laboral, observa el siguiente video: