Consciencia corporal:

Para trabajar nuestra VOZ y postura es importante que seamos conscientes de todo nuestro cuerpo y de los sentidos.

Para comenzar a mejorar nuestra comunicación, debemos aprender a comunicarnos primero con nosotros mismos.

Para eso se recomiendan dos ejercicios que aportan a la consciencia corporal y la relajación dinámica, es decir, una relajación que no nos bajará el tono muscular, sino que nos ayudará a desaparecer tensiones y a mantenernos activos.

EJERCICIO 1

lo puedes practicar mientras haces tus actividades cotidianas o buscar un momento del día para dedicarte a realizarlo.

Lo que debes hacer es poner atención a todos los sonidos.

Luego a los olores que percibes.

Enseguida observa todo lo que te rodea, sus formas y colores. Parpadea como si tus ojos fueran una cámara fotográfica y captura cada imagen, por unos segundos, en tu memoria.

Después, pon atención en tu piel, en el roce de la ropa en cada parte de tu cuerpo. Revisa dónde te aprieta, dónde apenas te toca, dónde se siente holgada y dónde un poco más justa. También siente el viento, tu cabello, tus pies dentro de tus zapatos.

En general revisa tu cuerpo, cómo está, si algo duele, si está tenso y si esas tensiones son necesarias o las puedes evitar.

EJERCICIO 2

El siguiente ejercicio consiste en un Saludo al Sol, con el cual activarás tu cuerpo, pero también te desharás de tensiones y mejorarás el estado de tus músculos, su elasticidad, resistencia y fuerza.

Puedes guiarte con la siguiente imagen. Cada inhalación y exhalación debe realizarse en el trayecto de una postura a otra.