Ejercicios adicionales

Ejercicios adicionales

 

El Oso

Esfuerzo medio y máximo.

Con respiración refleja.

Coxis sobre el piso, el resto del cuerpo en V, rodillas ligeramente flexionadas. Brazos a los costados en diagonal, palmas hacia adelante con relación al cuerpo. El ejercicio consiste en lo mismo que el Recién nacido pero sólo con  F y DZZ.

 

La momia

Esfuerzo medio y máximo.

Como si realizara una abdominal con piernas estiradas y brazos cruzados sobre el pecho y manos a los hombros. Cada “abdominal” hacemos una F larga. Al volver exhalamos. Esto 4 veces y después lo mismo con DZZ pero 8 veces.

 

La silla

Con una silla sin brazos.

Respiración intercostal y alineada.

Lo mismo que en el Recién nacido con S, F y DZZ.

Subimos la silla y queda por arriba de nuestra cabeza. Al bajar exhalamos.


El primer ejercicio pertenece a Ana María Muñoz y el tercero  Cicely Berry.

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