Empezar a meditar

Buenas prácticas.

 

Estos son algunos puntos que debes  considerar antes de comenzar a meditar con regularidad.

 

La meditación es totalmente segura, a menos que tengas algunos antecedentes psicológicos, te encuentres en tratamiento médico o ingieras drogas.

 

El ego te puede jugar algunas malas pasadas con la finalidad de romper la concentración. Si empiezas a tener pensamientos de preocupación o ansiedad, simplemente regresa toda tu atención al objeto de meditación.

 

Cuando meditamos existen algunos ruidos o situaciones que pueden hacer que perdamos la concentración, pero sólo si nosotros lo permitimos. Si nos preocupamos o desesperamos por no hallar paz y tranquilidad con la cotidianeidad, será más complicado nuestro proceso de meditación. La verdadera prueba es permanecer relajados y concentrados en el mundo real, ya que hacerlo en un entorno de absoluto silencio es sencillo.

 

Sería de mucho valor el que consideres realizar anotaciones acerca de las percepciones durante la meditación. Esto sirve para focalizar y analizar nuestros pensamientos.

 

Es recomendable que no ingieras alimentos pesados media hora antes de meditar, porque las funciones fisiológicas disminuyen la digestión.

 

Si se llega a presentar ansiedad o incomodidad, es necesario que sepas que no se está yendo a ningún lado con este proceso, por lo tanto no hay motivo para temer. Sólo es un viaje de autoconocimiento y se busca una mejor comprensión interior que sólo nos beneficiará. Aunque si llegas a presentar alguna incomodidad o inquietud, puedes intentar contar lentamente, en  cuenta regresiva, del diez al uno, para regresar al estado normal.

 

Para finalizar, debes  cerciorarte de tu privacidad y paz tanto como sea posible, lo recomendable es desconectarse de todos los estímulos externos como lo son el celular, la televisión, entre otros, de ser necesario, comunica a los que te rodean que te brinden un tiempo y espacio para meditar con tranquilidad y sin distracciones.

 

 

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