Secuencia Básica

Calentamiento

 

  • Deslizamiento lineal desde los hombros hacia la cadera y regresar por costados. Repetir cinco veces la maniobra.
  • Deslizamientos en círculos amplios desde los hombros hacia la cadera. Repetir la maniobra en cinco ocasiones.
  • Deslizamiento en ocho abarcando toda la espalda. Repetir ocho veces.

 

Zona inferior de la espalda

 

  • Amasamientos en zona lumbar. Realizar maniobra durante dos minutos.
  • Fricciones en zona lumbar con pulgares. Realizar maniobra durante un minuto.
  • Fricciones en zona lumbar con nudillares. Realizar maniobra durante un minuto.
  • Deslizamiento profundo de enmedio hacia los costados en zona lumbar. Realizar maniobra durante dos minutos.

 

Columna Vertebral

 

  • Rodamientos a un costado de la columna vertebral desde la cadera hacia los hombros. Repetir maniobra tres ocasiones por cada lado.
  • Fricciones con pulgares a un costado de la columna de en medio hacia los costados. Realizar maniobra una vez desde la cadera hacia los hombros.
  • Deslizamiento profundo de en medio hacia los costados en zona vertebral. Realizar maniobra en dos ocasiones desde la cadera hacia los hombros.

 

Zona superior de la espalda

 

  • Amasamientos de trapecio. Realizar maniobra durante dos minutos en cada lado.
  • Fricciones en hombros con pulgares. Realizar maniobra durante un minuto en cada lado.

 

Cuello y cabeza

 

  • Amasamientos de cuello. Realizar maniobra durante tres minutos.
  • Fricciones en cuello con tenares. Realizar maniobra durante dos minutos.
  • Fricciones en cabeza con digitales. Realizar maniobra durante dos minutos.

 

Cierre

 

  • Deslizamiento lineal desde los hombros hacia la cadera, regresar por costados, abrir en hombros, subir a cuello y terminar en cabeza. Repetir maniobra en tres ocasiones. 
  • Suaves caricias en toda la espalda desde la cadera hacia la cabeza. Realizar maniobra una ocasión.
  • Colocar una mano sobre la cabeza, la otra sobre la espalda y agradecer al usuario.

 

 

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