Para saber cómo hacer un masaje, tenemos que partir de los movimientos de nuestras manos, qué presión van a ejercer, en qué parte del cuerpo se deben hacer las distintas manipulaciones, entre muchas otras cosas. Para que no tengas dudas, vamos a comenzar con las:
Manipulaciones en el masaje
Los deslizamientos son una manipulación de las más utilizadas. Sirven para iniciar el masaje, esparcir el aceite y como primer contacto con el usuario. De igual forma, se utilizan para cerrar la sesión. Son manipulaciones relajantes que sirven para drenar y eliminar desechos metabólicos del organismo.
Un deslizamiento suave y superficial ayuda a la eliminación de las células muertas de la piel, así como a la relajación muscular. Por el contrario, un deslizamiento con mayor presión estimula la linfa y la sangre a niveles más profundos y ayuda a descontracturar los músculos.
Resumiendo: un deslizamiento lento, largo y ligero, relaja; y un deslizamiento rápido, corto y fuerte, activa.
Estas manipulaciones siempre se hacen en dirección al corazón en los miembros inferiores y hacia los ganglios en el tronco. Se utiliza la palma de las manos al tenar del pulgar. La idea es que la parte de las manos que utilicemos abarque la zona que vamos a tocar, en la espalda utilizamos toda la palma de la mano sin dejar huecos, en el cuello usamos la mano y los dedos que no se separan de la piel. Se aplica lento suave y con ritmo circular o semicircular en la espalda.
Tipos de movimientos (manipulaciones) en el masaje
Amasamientos
Es una manipulación que requiere mayor fuerza y técnica. Se utilizan movimientos circulares, pellizcamientos, rodamientos, etc. Puede ser longitudinal a la musculatura o transverso. Hay amasamientos con nudillares, pulgares y digitales.
Esta manipulación ayuda a dar mayor elasticidad a los tejidos, favorece la circulación sanguínea y linfática y libera contracturas, ya que rompe adherencias en el tejido eliminando la fatiga muscular cuando son suaves y profundas. Un amasamiento lento es relajante, sedante y descontracturante.
Fricciones
Estas manipulaciones abarcan todas las capas de los tejidos. Tienen un efecto similar al deslizamiento y al amasamiento combinados, pero se realizan en lugares más pequeños y concisos en donde no se puede despegar el músculo del hueso. Se puede llegar a tendones con esta manipulación.
Los dedos no se desplazan, sino que se quedan fijos en la piel con movimientos circulares. La presión es firme, rítmica y profunda. Es utilizada para calentar una zona a trabajar.
Rodamientos
Sirven para tejidos pegados, liberar adherencias y descongestionar tejidos. La técnica consiste en levantar pliegos de la piel y desplazar ese pliego a lo largo de la zona.
Cómo hacer un masaje: ejemplo en video
Ahora que ya conoces los movimientos básicos sobre cómo hacer un masaje, vamos a ver un video donde te explicaremos cómo es que se realizan estas manipulaciones o movimientos en los masajes:
Inicio del curso de masajes en casa
Anatomía para masajes
Antes de un masaje
Cómo dar un masaje
Bases para dar un masaje
Calentamiento de la espalda para un masaje
Masaje en la zona inferior
Masaje en la zona superior del cuerpo